아르기닌의 효능 및 부작용

아르기닌의 효능

아르기닌의 효능 1. 면역력을 강화

 

아르기닌은 면역세포의 일종인 대식세포를 활성화시켜 몸속 바이러스와 박테리아를 제거하고 면역력을 강화합니다. 면역력이 향상된다면, 여러분은 감기와 독감 등 질병을 예방할 수 있습니다. 코로나19 시대에 접어들면서 건강에 대한 관심이 평소보다 부쩍 높아졌습니다. 아르기닌을 복용하다 보면 면역력 강화 효과를 볼 수 있습니다.

아르기닌의 효능 2. 근육 성장

 

헬스장을 가보면 근율성장을 위하여 아르기닌을 복용합니다. 아르기닌이 질소산화물 생성량을 증가시켜 혈액순환을 촉진하고, 나아가 근육세포 재생을 증진시켜 근육을 만드는 데 도움을 주기 때문입니다. 또 체내 신진대사량을 높여 체지방을 감소시키는 효과가 있어 근육 성장과 체지방 분해에도 큰 도움이 됩니다.

아르기닌의 효능 3. 모발 건강

 

아르기닌 성분은 두피의 모세혈관 또한 확장시켜주는 효능 및 혈관을 확장시켜주는 효능이 있어서 모근으로 가는 영양분을 원활하게 공급한다고 합니다. 이로 인해 머리카락이 빠져서 고민이 많으신 분들에게 이런 현상을 방지할 수 있다고 하고, 탈모 제품에도 아르기닌 성분을 활용한다고 합니다.

아르기닌의 효능 4. 암모니아 해독

 

아르기닌은 산 세포에서 암모니아를 요소로 전환시켜주는 회로인 오르니틴 회로에 관여하여 암모니아를 해독하는 역할을 합니다. 오르니틴 회로는 에너지를 생성하는 시트르산 회로의 기능을 지원해주면서 암모니아를 해독해 간 기능을 정상화하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 운동으로 인해 혈중 암모니아 농도가 높아질 때 이 성분과 감마 글루탐산을 경구섭취를 통해 억제할 수 있다는 사실을 실험을 통해 밝혀졌습니다.

 

아르기닌의 효능 5. 체지방 감소

 

아르기닌은 체내에서 에너지 공장 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 합니다. 이런 미토콘드리아 효율의 증가는 기초 대사율과 성장 호르몬을 늘려주면서 지방 대사를 증가시켜 다이어트에 도움이 됍니다. 기초대사량을 늘려주기 위해서는 운동을 통해 근육량을 증가시키는 방법이 있지만 아르기닌을 섭취해서 기초대사량을 높이는 방법도 있습니다.

 

아르기닌의 효능 6. 당뇨병 예방

 

아르기닌은 산화에 저항해서 비만을 줄여주고 내피 기능 장애를 정상화시켜주므로 제2형 당뇨병을 완화할 수 있어요. 그리고 포도당 항상성을 조절하고 인슐린 저항성을 개선해요. 쌓인 연구 결과를 통해 아르기닌이 우리 몸의 인슐린 저항성을 회복시켜 당뇨병을 개선할 수 있다는 결과가 있어요.

 

아르기닌의 효능 7. 남성 건강

 

아르기닌은 우리 신체의 피로 해소에 도움을 주고 에너지 사용을 원활하게 하는데 도움이 되는 등 남성 스태미나 향상에 긍정적인 역할을 해요. 그래서 아르기닌은 남성 정자의 양과 활동성이 올라가게 도움을 줘요.

 

아르기닌의 효능 8. 상처 치유

 

아르기닌은 외상 및 수술로 인한 상처나 화상으로 인한 상처 회복을 도우며 피부조직 재생에도 많은 도움을 줘요. 또한 콜라겐 생성에 필수적인 화합물을 생성시켜 상처의 회복을 빠르게 도움을 준다고 해요. 따라서 나이가 들수록 뼈나 근력이 약해지고 대사 능력이나 모든 기능이 감소하면서 상처의 치유도 늦어진다고 해요.

 

아르기닌의 효능 9. 피부 미용

 

피부는 표면으로부터 각질 층과 표피층, 진피층으로 분류되어 있습니다. 보통 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 의미합니다. 각질층의 수분은 NMF라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 유지되는데 NMF의 약 40%를 아미노산이 차지하고 있습니다. 이를 통해 아르기닌으로 피부 보습 및 재생을 기대할 수 있습니다.

아르기닌의 효능 10. 수면장애 개선

 

아르기닌 섭취 후 생성되는 오르니틴은 성장호르몬(HGH) 분비를 촉진시키기 때문에, 적정량의 아르기닌 섭취는 성장호르몬 수치를 2배 이상 증가시킨다고 합니다. 성장호르몬은 성인이 될수록 떨어지는데 이 호르몬이 증가할수록 낮에는 활력이 향상되고 밤에는 깊은 수면을 이룰 수 있게 도와준답니다.

 

아르기닌의 부작용

 

아르기닌의 부작용 1. 통풍 및 신장 기능 저하

 

아르기닌 자체가 통풍이나 신장을 직접적으로 망가트린다고 볼 수는 없지만 통풍이 있거나 신장기능이 떨어져 단백질 섭취에 주의가 필요한 분들은 아르기닌도 아미노산 즉 단백질의 일종이기 때문에 섭취에 주의하셔야 합니다.

 

아르기닌의 부작용 2. 천식

 

천식 환자가 아르기닌을 섭취하게 되면 오히려 기관지를 수축시켜 천식 증상이 악화될 수 있으니섭취를 자제하시기 바라요.

 

아르기닌의 부작용 3. 헤르페스 바이러스 감염

 

피곤할 때 입술에 물집이 생기는 사람들은 아르기닌 섭취를 자제하시기 바라요.그 이유는 연구에 따르면 아르기닌이 헤르페스 바이러스를 활성화시킬 수 있어요. 는 연구결과가 있으니주의하시는 게 좋다.

 

아르기닌의 부작용 4. 위장장애 발생

 

공복 상태에 섭취하게 되면 물과 무기질의 배출을 촉진시키기 때문에 설사를 일으킬 가능성이 높아지게 돼요. 즉. 이러한 증상들이 생긴다면 섭취 용량을 감소시키시고 그럼에도 불구하고 계속하여 설사를 한다면 섭취를 중단하시기 바라요.

 

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