녹차 효능 및 부작용
녹차 효능
녹차 효능 1. 충치예방
녹차를 꾸준히 섭취하면 구강 내 충치 예방 등 구강질환을 예방하는데 효과를 볼 수 있습니다.녹차의 강한 항균효과가 구강 내의 세균들을 멸균시켜 충치에 도움이 될 뿐만 아니라 구강 내 세균으로 인한 구취를 제거해주는 효과도 볼 수 있어요.
녹차 효능 2. 피부미용
녹차는 자외선에 의해 피부가 상한 경우 혹은, 주름이 생기거나, 모공이 커지거나 하는 것을 막아줘요. 녹차를 우려낸 물로 세수를 하게 되면피부미용에 좋아요. 특히, 녹차 세수는 녹차의 항산화 및 항균 효과로 인해 피부 바깥면의 안 좋은 노폐물을 씻어낼 뿐만 아니라 세균도 억제시켜주는데 도움이 돼요. 그리고 마시는 녹차는 강한 항산화 효과로 인해 활성산소를 억제해줘서 피부 세포를 젊게 유지하는데 효과를 볼 수 있어요.
녹차 효능 3. 체중감량
녹차 효능으로 대표적인 것이 체중감량인데요. 카테킨은 콜레스테롤을 배출하고 중성지방과 체지방을 줄이는 효과가 있어 체중감량, 복부비만 감소에 효과가 좋다고 해요. 한연구팀에서는 쥐를 대상으로 한 실험 결과 카테킨을 지속적으로 먹은 쥐는 안 먹은 쥐에 비하여 안 좋은 콜레스테롤이 감소하고 좋은 콜레스테롤이 증가하는 효과가 입증되었습니다. 카테킨의 뛰어난 체중감량 효과가 입증되다 보니 녹차의 카테킨 성분을 이용한 체중감량 제품이 굉장히 다량 나오고 있습니다. 평소 녹차를 꾸준히 드시면 다이어트와 비만 해소에 도움을 받을 수 있습니다.
녹차 효능 4. 관절염 완화
녹차는 관절염에도 아주 효과가 좋아요. 한 연구에서는 실험용 생쥐에게 녹차 추출물을 지속적으로 먹인 결과 류머티즘 관절염이 개선 및 치료되는 것이 결과로 나왔습니다. 그리고 관절염을 앓고 계신 환자들이라면 녹차를 꾸준히 섭취해서 염증 개선 효과를 보실 수 있습니다.
녹차 효능 5. 스트레스 해소
녹차는 산성물질이 증가하는 작용을 통하여 신체 내 혈액을 원활하게 순환시키고 머리를 맑게 해 주므로 스트레스 해소에 효과를 볼 수 있습니다. 또한 피로 해소에도 도움을 주어서 스트레스의 시대인 현대 사람들에게 필수인데요..
녹차 효능 6. 항산화 작용
녹차에는 노화를 방지하는 항산화 성분이 들어있어 항산화 작용에 도움이 되오. 몸속의 활성산소는 체내 기관과 피부 세포 등의 노화를 촉진시키는 물질인데 녹차 속에 함유된 카테킨 성분과 플라보노이드 성분은 세포의 노화를 방지하는 데 아주 큰 도움이 된다고 해요. 활성 산소는 각가지 질병을 일으키는 성분이라서 녹차를 꾸준히 섭취하면 우리 몸의 항산화 작용을 도와주는데 도움이 돼요.
녹차 효능 7. 숙취 해소
녹차에 함유된 카테킨은 아세트 알데히드라는 숙취 유발 물질을 분해하는 효과가 있어요. 카테킨은 활성산소를 줄여주며, 카페인은 이뇨 작용을 촉진해서 아세트알데히드를 체외로 배출하는데 도움이 돼요. 숙취가 심한 날에 녹차를 섭취하면 체내의 숙취 물질을 몸 밖으로 배출해서 숙취 해소하는데 좋아요. 이뇨 작용이 과다하게 활발 해 지면 역효과가 발생할 수 있으므로 녹차를 적정량 마셔주며 일반 물과 같이 섭취해 주시면 더욱 숙취 해소 효과가 좋아요.
녹차 효능 8. 변비 예방
녹차에 들어있는 폴리페놀 성분은 위의 긴장도를 높여 위 운동을 원활하게 해 주며 소장 운동을 활발하게 해서 신경성 변비뿐 아니라 이완성 변비에도 효과가 좋아요.
녹차 효능 9. 암 위험 감소
녹차는 암의 위험을 떨어뜨리는 것과 연관이 있어요. 한 연구팀은 녹차를 지속적으로 섭취하는 사람들이 방광, 난소, 그리고 유방암을 포함한 기타 암에 걸릴 위험이 감소하는 것을 발견했어요. 녹차가 암을 예방할 수 있는 메커니즘은 아직 정확히 파악되지 않았지만, 녹차에 포함된 화합물이 암세포의 성장을 방해한 경우 혹은 암의 진행을 멈추게 하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
녹차 효능 10. 간질환 예방
간은 신체에서 중요한 역할을 하지만 이상 증상을 쉽게 발견하기가 힘들어요. 많은 사람들이 더 이상 손을 쓸 수 없는 상태에 가서야 간에 문제가 있음을 알게 되곤 해요. 간이 하는 많은 일 중에서 대표적인 것은 배설과 해독입니다, 우리가 섭취한 음식이 소화를 거쳐 간으로 투입되면 간은 독성을 제거하여 내보내는 역할을 해요. 그래서 간 건강이 무척 중요해요. 연구 결과에 따르면 다량의 카테킨 성분이 간의 염증에 대응하여 간 기능을 도와준다고 해요.
녹차 부작용
녹차는 카페인의 함량이 높으므로 불면증이나 불안, 위 통증이 발생할 수 있으며, 혈액 응고 방지제를 먹는 분들은 녹차를 피해야 해요. 신장이 안 좋은 사람은 녹차를 섭취할 때 조심해야 하며 카페인에 민감한 사람도 녹차 섭취에 신경을 쓰셔야 해요. 만약 천식이나 부정맥 약을 복용 중인 환자들이라고 할 경우 약을 복용한 후 20분 이내 녹차를 드시지 않는 것이 좋아요. 역류성 식도염이 있으신 환자라면 녹차가 위산 분비를 일으키므로 피하시는 것이 좋아요. 임산부일 경우에도 드시는 양을 억제하시는 것이 좋습니다. 본인의 신체 컨디션이 안 좋은 분들이라면, 전문의와 녹차 부작용에 대하여 상담을 받고 섭취하는 게 좋아요. 녹차의 하루 권장량은300~1,000mg 정도이니 참고하셔서 적정량을 드시길 바래요.
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